Liebe Frauen, wussten Sie, dass das Alter von 30 und darüber hinaus für viele von Ihnen die komplexeste Zeit ist? Die ersten Jahre der Ehe, die Erziehung des ersten Kindes, der berufliche Aufstieg… Es ist, als ob gerade dann, mit Anfang 30, alles passiert! Und man fängt an, verrückt zu werden bei dem Versuch, alles unterzubringen und alles unter Kontrolle zu halten. Doch eines entgleitet Ihnen gerade dann – sich um sich selbst zu kümmern. Sie vergessen Ihre eigene Gesundheit.

Alles, was Sie bis zu diesem Zeitpunkt getan haben, scheint plötzlich zu verschwinden, da Sie wie programmiert werden, alles in der Hoffnung, nicht etwas fallen zu lassen… Ein Fehler, ein fataler Fehler, der Sie in späteren Jahren teuer zu stehen kommen kann. Um in den 50ern nicht zu jammern, ersticken Sie das Problem sofort im Keim. Fangen Sie an, sich um sich selbst zu kümmern…

Achten Sie auf die Knochen

Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kommt es um das 30. Lebensjahr zu einem Verlust der Knochendichte, der Osteoporose verursacht. Allerdings betrifft dieses Gesundheitsproblem das weibliche Geschlecht stärker.

Kalzium, Vitamin D und Kalium sind drei Nährstoffe, die zur Wiederherstellung der Knochenmasse beitragen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie genügend Nährstoffe bekommen können, um eine dicke Knochenmasse zu erhalten.

Spazieren, trainieren…

An den meisten Tagen der Woche sollten Sie sich mindestens 30 Minuten moderat bewegen (Spazieren ist dafür ideal), während Sie an zwei bis drei Tagen in der Woche intensiv trainieren sollten, um Ihr Herz gesund zu halten, Ihr Diabetes-Risiko zu senken, die geistige Gesundheit zu verbessern und ein gesundes Gewicht zu halten. Wir wollen nicht hören, dass Sie sagen, Sie hätten keine Zeit. Sie müssen Zeit für sich selbst finden!

Ja, wir sprechen hier von Frauen, aber das gilt auch für Männer. Es ist schön, sich nach all den Verpflichtungen und dem Stress auszuruhen und ein Hobby zu genießen (Filme schauen, lesen, in Online-Casinos spielen, die verschiedene Boni anbieten, wie die, die man auf topcasinoexpert.com/de/allbonuses/freespins/… findet), aber ohne (zumindest) Spaziergänge verfällt der Körper langsam.

Fokus auf präventive Pflege

Ihre 30er Jahre mögen die besten Jahre sein, aber sie sind auch eine Zeit, in der Sie regelmäßige Gesundheitschecks einplanen müssen. Zweimal im Jahr reicht ein komplettes Blutbild, ein Besuch beim Gynäkologen, Zahnarzt…

Sie besuchen regelmäßig Friseure und Kosmetikerinnen, nicht wahr? Nun, verstehen Sie, dass Besuche beim Arzt wichtiger sind als Besuche beim, z.B. Friseur. Achten Sie auf Ihre Gesundheit! Pap-Tests und Untersuchungen auf Glaukom, Diabetes, Cholesterin, Blutdruck und Brustkrebs müssen Pflicht sein.

Achten Sie auf Ihr Gewicht

Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich mit dem Alter, und Hormone können Ihren Stoffwechsel und damit Ihr Gewicht weiter stören.

Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um sich um Ihre Ernährung zu kümmern. Denn auch wenn Sie es nicht mögen, denken Sie an das Wohl Ihres Kindes oder Ihrer Kinder. Wenn Sie sich gesund ernähren, werden sie auch essen. Bringen Sie ihnen von klein auf eine gesunde Ernährung bei. Das Haus wird von Grund auf neu gebaut, oder?

Hormonstatus prüfen

Jüngste Statistiken zeigen, dass etwa 80 % der Frauen in dieser Zeit des Lebens die Auswirkungen eines hormonellen Ungleichgewichts erleben.

Wenn Östrogen und Progesteron unausgewogen sind, können Sie Symptome wie Beckenschmerzen, Myome, unregelmäßige oder schwere Zyklen, Angstzustände, Gewichtsveränderungen, Stimmungsprobleme und mehr erleben. Abnormale Werte können auch Anzeichen für chronische Erkrankungen wie Endometriose oder das polyzystische Ovarialsyndrom sein.

Vergessen Sie die Hautpflege nicht

Ihre Haut verliert bereits in den 30ern an Elastizität und Jugendlichkeit. Daher ist es an der Zeit, eine solide Pflegeroutine zu entwickeln, die Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 beinhaltet.

Wenn Sie außerdem genug Wasser trinken, Sport treiben und sich gesund ernähren, kann Ihre Haut lange, lange Zeit strahlend und jugendlich sein.

Machen Sie sich selbst glücklich

Laut Statistik ist etwa ein Drittel der Menschen auf dem Planeten chronisch gestresst. Stress kann zu einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes führen.

Gönnen Sie sich mindestens einmal in der Woche etwas, das Ihnen Freude bereitet. Selbst bei allem, was auf Ihrer To-Do-Liste steht, haben Sie keine Angst, langsamer zu machen und sich um Ihre Grundbedürfnisse zu kümmern… Stellen Sie sich selbst nie an die letzte Stelle. Sie werden bald verstehen, warum. Vergessen Sie einfach nie, Prioritäten zu setzen!