Spermidin

Aktuelle Studien zu Spermidin deuten darauf hin, dass das in vielen Lebensmitteln enthaltene Polyamin sehr positive gesundheitliche Auswirkungen haben könnte. Es aktiviert Selbstreinigungsprozesse in Gehirnzellen soll so vor Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson schützen können. Darüber hinaus wird vermutet, dass eine spermidin-reiche Ernährung auch für ein längeres Leben und besseres Gedächtnis sorgen könnte. Alle wichtigen Informationen, Lebensmittel die viel Spermidin enthalten sowie aktuelle Studien zu Spermidin, Alzheimer und Parkinson, finden Sie auf dieser Seite.

Was ist Spermidin?

Spermidin ist ein sogenanntes Polyamin uns kommt vor allem im Zellkern und Ribosomen vor. Dabei spielt es eine wichtige Rolle bei der Nuklein- und Proteinsynthese und auch der Zellentwicklung. Es ist daher sehr eng mit dem Zellwachstum verbunden. Obwohl der Körper in der Lage ist selber Spermidin zu produzieren, lässt die Produktion im Alter sehr stark nach. Während einer Schwangerschaft, dem Wachstum und auch nach starker körperlicher Anstrengung kann der Spermidinwert stark ansteigen.

MEHR SPERMIDIN, GERINGERE STERBLICHKEIT

Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie von 2018, an der 829 Teilnehmer im Alter von 45 bis 84 Jahren teilnahmen legt eine Verbindung zwischen einer hohen Aufnahme von Spermidin und einer geringeren Sterblichkeit nahe. Seit 1995 wurden den Teilnehmern Diäten mit verschiedenen spermidinreichen Lebensmitteln verordnet. In späteren Kontrollen wurde festgestellt, dass die Teilnehmer der Studie, die spermidinreiche Lebensmittel zu sich nahmen, im Schnitt länger lebten.
„Der Unterschied im Mortalitätsrisiko zwischen dem oberen und dem unteren Drittel der Spermidinaufnahme war ähnlich wie bei einem durchschnittlich 5,7 Jahre jüngeren Menschen. Unsere Ergebnisse stützen das Konzept epidemiologischer Erkenntnis, dass eine spermidinreiche Ernährung mit einer erhöhten Überlebensrate beim Menschen zusammenhängt. “

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Hilft Spermidin gegen Demenz oder Parkinson?

Mit steigender Lebenserwartung steigt leider auch die Gefahr an Alzheimer zu erkranken sprunghaft an. Zwar sind nur etwa 2 Prozent der Menschen unter 70 Jahren betroffen, bei über 90-jährigen steigt die Erkrankungshäufigkeit jedoch auf über 40 Prozent an. Daher ist die Alzheimerforschung für die Zukunft von großer Bedeutung, denn bis 2050 könnte sich die Zahl der Betroffenen durch die weiter steigende Lebenserwartung vervierfachen.

Studie der Berliner Charité weckt Hoffnung

In einer aktuellen Studie haben Wissenschaftler nun Spermidin im Kampf gegen Alzheimer und Parkinson überprüft – mit sehr interessanten Resultaten. Im menschlichen Körper ist Spermidin wichtig für die verschiedenen Zellprozesse und beschleunigt darüber hinaus die Beseitigung von zellulärem Abfall (Autophagie). Dieser Abfall, der sich im Laufe der Zeit in den Zellen sammelt, besteht hauptsächlich aus fehlgefalteten Proteinen und steht im Verdacht bei Gehirnzellen Alzheimer auslösen zu können. Da eine Therapie bei bestehender Erkrankung schweirig ist, setzen die Forscher vermehrt auf Vorbeugung.
In Tierversuchen haben daher Forscher der Neurologischen Universitätsklinik Greifswald haben Forscher unter der Leitung von Agnes Flöel nun die Wirksamkeit von Spermidin in Tierversuchen untersucht. Dabei zeigte sich der Wirkstoff sehr effizient und konnte die Lebensdauer von Insekten und Würmern verlängern sowie den altersbedingten Gedächtnisverlust bei Fruchtfliegen stoppen.

„Bisherige Daten lassen vermuten, dass sogenannte Polyamine, insbesondere das Spermidin, sich positiv auf die Gehirnfunktion und geistige Fähigkeiten auswirken“

Erste Studie mit Spermidin an Menschen abgeschlossen

Aufgrund dieser ersten, sehr positiven, Erfahrungen mit Spermidin haben die Wissenschaftler mit einer Pilotstudie begonnen, die die Auswirkungen von Spermidin Kapseln auf das Lernen und die Gedächtnisleistung von Probanden untersucht hat. Auch hier zeigten sich erstaunliche Ergebnisse, denn bereits nach dreimonatiger Einnahme der Spermidin Kapseln hat sich die Gedächtnisleistung der Probanden tendenziell verbessert. Dabei waren kaum Nebenwirkungen zu beobachten.

Dies soll nun noch einmal in einer größeren Studie, die über 12 Monate laufen wird, überprüft. Dabei werden den Probanden über zwölf Monate hinweg Spermidin Kapseln oder Tabletten verabreicht und dabei die Auswirkungen auf Gedächtnis, Lernen und die Struktur des Gehirns untersucht. Teilnehmer der Studie mit dem Namen „Smart Age“ sind ältere Menschen, die noch nicht an Alzheimer erkrankt sind, allerdings denken, dass sich Ihre Gedächtnisleistung in den letzten Jahren verschlechtert hat.

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Spermidin in der Krebs-Prävention

Auch bei Krebs, insbesondere Leberkrebs könnte Spermidin in der Prävention erfolgreich sein. In Tierversuchen einer aktuellen Studie der Forscher an der University of Texas haben herausgefunden, dass Spermidin langfristig eingenommen Leberkrebs vorbeugen könnte. Im Rahmen der Studie fütterten die Wissenschaftler Versuchstiere mit Spermidin und beobachteten Lebenserwartung und Anfälligkeit für Leberkrebs. Es zeigte sich, dass viele mit Spermidin gefütterten Mäuse sowohl eine längere Lebenserwartung hatten, als auch weniger oft an Leberkrebs oder einer Leberfibrose erkrankten. Dies war auch bei den Tieren zu beobachten, die anfälliger für Leberkrebs waren. Die Lebenserwartung der Versuchstiere stieg um etwa 25 Prozent, das ist zwar sehr beeindruckend, galt aber nur für die Versuchstiere, die den Wirkstoff bereits von Geburt an erhielten. Gab man den Wirkstoff erst später, erhöhte sich die Lebenserwartung immer noch um etwa 10 Prozent. In Zukunft, so eine Vision der Forscher, könnte Spermidin auch Bier hinzugesetzt werden um so den schädigenden Effekten für die Leber abzumildern. Dies sei aber noch in weiter Ferne.

Spermidin zur Unterstützung des Diabetes-Managements

Eine südkoreanische Studie aus dem Jahr 2011 vermutet, dass Spermidin eine wichtige Rolle beim Schutz der Bauchspeicheldrüsenzellen, was bei Typ-2-Diabetes sehr hilfreich sein kann . Die Forscher sehen die Insulinresistenz als Schlüsselfaktor für die Erkrankung sowie den Stress des endoplasmatischen Retikulums (ER). Tirupathi Pichiah, Leiter der Studie dazu:
„Mit zunehmendem ER-Stress beginnen Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse, sich einer Apoptose (Zelltod) zu unterziehen, was zu einem Rückgang der Beta-Zellpopulation der Bauchspeicheldrüse führt. Der ER-Stress entsteht durch die entfaltete Proteinreaktion. In letzter Zeit ist Spermidin[bekannt geworden],  die Langlebigkeit bei den meisten Eukaryoten zu erhöhen…. durch Induktion des Autophagiewegs.
Daher kann Spermidin ein Kandidat für die Behandlung von Typ-2-Diabetes sein. Autophagie-Gene werden durch mTOR abhängigen oder unabhängigen Weg über AMP-aktivierte Proteinkinase (AMPK) reguliert. Daher wird entweder die Hemmung von mTOR oder die Aktivierung von AMPK durch Spermidin zwei entscheidende Rollen spielen: erstens die Aktivierung der Autophagie und zweitens die Reduzierung von ER-Stress, der den Beta-Zelltod durch Apoptose reduziert.
So kann[Spermidin] ein neuer therapeutischer Kandidat in der Behandlung der Insulinresistenz bei Typ-2-Diabetes und der Erhaltung der Beta-Zellmasse der Bauchspeicheldrüse sein.“

Spermidin zur Unterstützung der Herzgesundheit

Die Autoren einer 2016 veröffentlichten Studie der Universität Graz vermuten, dass Spermidin herzschützende Eigenschaften hat und damit auch die Lebenserwartung verlängern könnte. Diese Vermutung legen Studien an Mäusen nahe, deren Trinkwasser mit Spermidin versetzt wurde. Bei der Grupper Mäuse, die Spermidin enthielten, konnten die Forscher folgendes beobachten:

• Verbesserte kardiale Autophagie, Mitophagie und mitochondriale Atmung
• Verbesserung der mechano-elastischen Eigenschaften von Kardiomyozyten, die mit einer erhöhten Titinphosphorylierung und einer unterdrückten subklinischen Entzündung zusammenfielen
• Erhaltung der diastolischen Funktion
• eduzierte kardiale Hypertrophie

Nachdem der Blutdruck der Mäuse absichtlich erhöht wurde, um eine hypertonieinduzierte Herzinsuffizienz nachzuahmen, stellten die Forscher fest, dass die Spermidinzufuhr die Progression zur Herzinsuffizienz verzögerte.

• Der systemische Blutdruck wurde gesenkt
• Zunehmende Titinphosphorylierung
• Vorbeugung gegen Herzhypertrophie und einen Rückgang der diastolischen Funktion

„Die Mäuse leben nicht nur länger, wenn wir Spermidin in ihrem Trinkwasser hinzufügen, sondern sie sind auch gesünder in Bezug auf die Herzfunktion“, stellte Studien Co-Autor Dr. Frank Madeo, Professor am Institut für Molekulare Biowissenschaften der Medizinischen Universität Graz, fest.

Spermidin-Level nimmt mit dem Alter ab

Spermidin ist in jeder Altersgruppe von Vorteil, mit dem Alter nimmt dessen Konzentration im Körper jedoch stark ab. So zeigte eine Studie aus dem Jahr 2006, dass die Menge an Spermidin im Körper von Mäusen mit dem Alter signifikant abnahm. Während die Konzentration im Darm nur geringfügig sank, waren die gemessenen Konzentrationen in Herz, Leber, Niere Lunge, Milz, Magen und Thymus deutlich niedriger als bei jungen Mäusen.
„Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Aufrechterhaltung des Polyaminspiegels eine wichtige Rolle bei der Funktion von Bauchspeicheldrüse, Gehirn und Gebärmutter bei 3 bis 26 Wochen alten Mäusen spielen kann.“, so einer der Autoren der Studie.

Wie nimmt man Spermidin am besten zu sich?

Natürliches Spermidin ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Bisher gibt es noch keine genauen Empfehlungen für eine Spermidin Dosierung um Alzheimer oder Parkinson vorzubeugen, daher ist es wichtig auf Lebensmittel zu setzen, die einen hohen Gehalt an Spermidin aufweisen. In den nächsten Jahren wird es, weitere positive Studien vorausgesetzt, auch Spermidin Kapseln oder Tabletten zur Nahrungsergänzung geben.

Spermidin in Lebensmitteln

Den höchsten Gehalt an Spermidin in Lebensmitteln weisen Weizenkeime auf. Aber auch in vielen anderen Gemüsesorten wie Brokkoli, Sojabohnen oder Blumenkohl ist es enthalten. Einen hohen Gehalt enthalten auch lange gereifte Käsesorten wie Cheddar, Parmesan oder alter Gouda.
In der nachfolgenden Tabelle finden Sie die Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an Spermidin. Ein größere Übersicht über spermidinreiche Lebensmittel finden Sie unter dem Link.

Spermidin Kapseln und Tabletten

Den Bedarf an Spermidin zu decken wird wahrscheinlich alleine durch seine Ernährung nicht ganz einfach sein. Eine Alternative könnten Spermidin Kapseln oder Tabletten sein. Seit Anfang 2019 bietet Hersteller Longevity Labs mit Spermidinelife^* das weltweit erste natürliche Nahrungsergänzungsmittel aus Weizenkeimextrakt mit hohem Spermidingehalt an. Seit Januar 2020 wird Spermidinelife exklusiv durch die Firma InfectoPharm in Deutschland vertrieben. Dieses wurde in mehrjähriger Forschung mit der Karl-Franzens-Universität in Graz entwickelt und in klinischen Studien auf positive Wirksamkeit erfolgreich getestet. Zusätzlich ist es sinnvoll spermidin-reiche Lebensmittel wie Weizenkeime, Sojabohnen oder auch Cheddar in seine tägliche Ernährung einzubauen.

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Häufige Fragen zu Spermidin

WO IST SPERMIDIN ENTHALTEN?

Spermidin ist viel enthalten in:

• Weizenkeime (24,3mg/100g)
• getrocknete Sojabohnen (20,7mg/100g)
• gereifter Käse, z.B. Cheddar (19,9mg/100g)
• Pilze, z.B. Champignons und Saitlinge (8,6mg/100g)
• Erbsen (6,5mg/100g)

IN WELCHEM KÄSE IST SPERMIDIN?

Spermidin ist besonders in gereiftem Käse enthalten. Besonders viel Spermidin enthalten Cheddar (mindestens 1 Jahr gereift), Brie und Parmesan. Aber auch alter Gouda enthält einen hohen Gehalt des wertvollen Polyamins.

WIE WIRKT SPERMIDIN?

Spermidin wirkt als Polyamin direkt in den Zellen und verstärkt die Autophagie, den natürlichen Prozess der Zellreinigung und Zellerneuerung in ähnlicher Weise wie das Fasten.Spermidin ist eng mit dem Zellwachstum verbunden und wirkt „zellverjüngend“.

WIE VIEL SPERMIDIN PRO TAG IST GUT?

Über die Nahrung kann man soviel Spermidin aufnehmen wie man möchte. Studien zeigen, dass die durchschnittliche Spermidin Aufnahme pro Tag bei etwa 7 bis 15mg liegt. Nutzt man spermidinreiche Lebensmittel wie Weizenkeime, gereiften Käse oder Pilze, kann man die Aufnahme deutlich steigern.

WAS IST AUTOPHAGIE?

Autophagie ist ein natürlicher Prozess im menschlichen Körper und wirkt wie eine Art Recycling. Der Körper baut nicht benötigte und krankhafte Zellbestandteile ab und verwertet die Bestandteile wieder weiter. Das führt zu einem verjüngenden Effekt auf die Zellen.

Aktuelle Studien zum Thema Spermidin

Spermidine rescues proximal tubular cells from oxidative stress and necrosis after ischemic acute kidney injury.
Kim, J.

Depletion of the polyamines spermidine and spermine by overexpression of spermidine/spermine N¹-acetyltransferase 1 (SAT1) leads to mitochondria-mediated apoptosis in mammalian cells.
Mandal S., Mandal A., Park MH.

WEITERE STUDIEN ZU SPERMIDIN